упражнения для улучшения мышечного тонуса

Упражнения для улучшения мышечного тонуса тела, которые можно делать дома.

1 Упражнение «Тачка» - ребенок ходит на руках, взрослый держит его за ноги, выше уровня головы мы их не подымаем.

2 Упражнение «Перетягивание каната». Если дома нет каната, скрутите жгутом обыкновенную простынь и играйте.

3 Возить в тележке, машинке, на скейте бутылки с водой, пакеты с крупой и т.д. Соизмеряйте вес груза с возрастом ребенка.

4 Упражнение «Планка».

5 Мыть полы, не важно, шваброй или руками.

6 Упражнение с фитболом. Ребенок ложится грудной клеткой на фитбол, перемещается вперед переставляя руки до тех пор пока на фитболе не останутся только стопы, затем, не меняя положения тела возвращается в исходное положение. Повторите многократно.

7 Упражнение с фитболом. Подкатываем фитбол к стене, ребенок упирается в него ручками, толкает, затем расслабляет руки. Повторить многократно.

8 Упражнение с фитболом. Подкатываем фитбол к стене, ребенок упирается в него нога, толкает, затем расслабляет ноги. Повторить многократно. Данное упражнение так же способствует улучшению опорности.

9 Упражнения со скейтом. Сидя на скейте на коленках подтягивать себя ручками, лежа на скейте на животе подтягивать себя ручками, в том же положении отталкиваться руками от стены. Сидя на скейте подталкивать себя ногами. Лежа на спине отталкиваться руками от стены, отталкиваться ногами от стены (данное упражнение так же способствует улучшению опорности).

10 Ползание по пластунски (бонусом улучшение межполушарных соединений, реципрокной моторной координации, улучшение дыхания), ползать как гусеница (вытягивание себя руками).

Для получения результата упражнения нужно делать систематически и регулярно! Начинайте с меньшего количества подходов и наращивайте нагрузку. Соизмеряйте количество упражнений с возрастом и физическим здоровьем своего ребенка. Все эти упражнения будут полезны детям со сниженной проприоцептивной чувствительностью и проблемами осознания собственного «Я». Помните самоосознание ребенка начинается с понимания своего тела, психический тонус ребенка неразрывно связан с тонусом физическим! Всем успехов!

С уважнием,

Сенс